Гимнастика А. Стрельниковой излечивает заикание, благотворно влияет на состояние сердца и сосудов.
Тренировку дыхания осуществляют специальными дыхательными упражнениями с произношением на медленном выдохе звуков-букв. Упражнения способствуют не только выработке умения управлять дыханием, улучшению вентиляции легких, но оказывают и психотерапевтическое воздействие.
Наиболее пригодные для произношения при выдохе в начале занятия согласные звуки: «с», «з», «ш», «щ»; а затем согласные звуки: «ж», «р» и гласные «у», «е», «и», «а» (основные буквы для тренировки дыхания).
Обычно в начале тренировки произносят букву в течение 5—7 секунд, доходя в дальнейшем до 15—20 секунд Когда больной овладеет своим дыханием (произношением отдельных букв в течение 15 секунд), переходят к последней тренировке дыхания в виде произношения на одном выдохе комбинации из двух, а затем — трех букв.
Когда освоено произношение на одном выдохе трех букв, переходят к произношению на выдохе гласных букв с прерыванием произношения в середине выдоха.
Например, «БрУУУ»; «ПрУУУУ»; «МрОООО»; «ТрОООО» и т. п. Из приставок, облегчающих произношение гласных букв, можно применять приставки (произносимые кратко): «бр», «вр», «гр», «др», «жр», «кр», «пр», «шр», «хр». На последнем этапе тренировки дыхания используют произношение какой-либо буквы с усилением ее в середине упражнения: например, «сссссссс», «шриииииииии», «драааа» и т.д Для разнообразия занятий можно проводить не четырехкратное повторение одной буквы, а однократное произношение разных букв, например «ссссс», «ззззз», «шшшшш», «брииии», «вреее», «дроооо», «пруууу» или комбинации из согласных и гласных букв, например «грааааа», «жжжж», «приииии», «рррр».
При проведении специальных дыхательных упражнений не следует форсировать вдох и особенно выдох.
При воспроизведении звука-буквы последнюю следует произносить медленно до тех пор, пока хватит дыхания.
Нужно приучаться к вдыханию и выдыханию через нос (использование носоглоточного рефлекса), а также втягиванию живота при выдохе.
> Схема занятий лечебной гимнастикой для больных бронхиальной астмой по С. Иванову
Раздел
занятий |
Упражнения |
Занятие
в минутах |
Вводный |
Сидя: упражнения для мелких и средних мышечных групп рук и ног |
2-3 |
Основной |
Стоя:
1) дыхательные упражнения с
произношением различных букв;
2) упражнения для туловища;
3) специальное дыхательное упраж-
нение, способствующее выдоху.
Пауза для отдыха
Сидя:
4) дыхательные упражнения с произ-
ношением букв;
5) упражнения для ног или ходьба;
6) специальное дыхательное упражнение, способствующее выдоху.
Пауза для отдыха
Стоя:
7) дыхательные упражнения с произ-
ношением букв.
Упражнения для рук
Пауза для отдыха |
10-20 |
Заключи-
тельный |
1. Ходьба
2. Дыхательное упражнение |
2-3 |
Всего |
14-26 |
